作者 / KY测评
测试 / KY测评
编辑 / KY主创们
孤独这两个字拆开来看，有孩童，有瓜果，有小犬，有蝴蝶，足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口，人情味十足。稚儿擎瓜柳棚下，细犬逐蝶窄巷中，人间繁华多笑语，惟我空余两鬓风。孩童水果猫狗飞蝶当然热闹，可都和你无关，这就叫孤独。
——林语堂
很多时候我们感觉孤单，是因为身边没有亲密的人陪伴。但有时候我们身边并不缺人，我们能够拥有很多朋友、有亲人和伴侣，但我们依然感到孤独。正如表情包里的话 ：热闹是他们的，我孤独得像是P上去的。
有些心底话也不知道找谁能说，拿起手机也不晓得能拨给谁。朋友看上去也不少，却依旧感到孤独。这种深切的孤独感，想必大家也并不陌生。所以，今天也想借此机会，和大家聊聊【孤独】。
孤独感（loneliness）是由于没有获得足够的、令自己满意的社会联结，而导致的不舒适的主观情绪体验。对于现在的人们而言，孤独正变得越来越普遍：在美国，46%的人表示他们经常感到孤独。而在中国，一项6.9万人的调查显示，90%的被调查者有过孤独感。
孤独不单让人痛苦，还很危险。长期的孤独感所带来的压力，是人类能体会到的最普遍、最不健康的心理感受之一。研究发现，孤独的心理状态会让一个人的死亡风险提高26%，而长期孤独会削弱人的免疫系统，导致孤独者更容易过早死亡（Knowles et al.,2015; Cacioppo & Patrick, p.77）。
既然孤独如此令人难受，又如此平常，那么在它到来时，我们该怎样去面对它？以及，究竟是什么让我们感受到了孤独？
欧文·亚隆曾在《存在主义心理治疗》谈及过孤独，他将孤独划分成了三类：第一类是人际孤独，第二类是心理孤独，第三类是存在孤独。从这样的划分中不难看出，孤独是一种与个人、与关系及其相关的感受。感到孤独，意味着我们需要寻找更有意义的联结。
基于此，KY测评查看了诸多关于【孤独】的国内外文献，总结出孤独感的三种表现：低社会连接、低个人价值、低亲密关系，并搭建框架从这三种表现评估个体的孤独感程度。对于那些时常觉得孤独，却又无迹可寻的人们而言，【孤独感综合评估】测试一定是个可以帮你很好评估目前孤独感程度的测试。
同时，我们还在【孤独感综合评估】测试中详细分析了孤独感的致因，从情景因素、人格特质、认知过程3个维度7种因素出发解答：你为什么会感到孤独？只有知道孤独感从何而来，才能更有效地去应对它。
我们在生活中也会发现：一样的事情，有些人会觉得孤独难耐，而有些人却坦然自足。例如，一个人看电影，一个人看病，一个人吃火锅......这些其实都和我们对【孤独】的态度有关，而一个人对孤独秉承何种态度会影响孤独在这个人身上反应的强度和持续的时间。
在【孤独感综合评估】测试中，还详细分析了你对孤独持何种态度，你会如何解读孤独？基本上，有关孤独的表现程度、态度、致因、针对性的解决办法等，你都可以在这个测试中找到答案。
孤独总是容易扎根于心底又难以诉说，如果你最近：
常常孤身一人，无比落寞沮丧
虽身处热闹之中，仍感格格不入
容易悲观，“丧”到怀疑人生
经常性敏感、情绪波动很大
这个测试可以帮助你了解自身孤独的原因，并有针对性的进行分析，帮你排遣这种难以忍受的感觉：
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最后，送上一段欧文·亚隆的话，希望能够给你带来慰藉：
我们都是黑暗海洋上行驶的孤独船只。我们可以看到其他船上的灯光，虽然我们无法触碰这些船，但是它们的存在以及处境的相似给我们提供了莫大的安慰。
——欧文·亚隆
References：
Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human nature and the need for social connection. New York, NY: W.W. Norton & Company.
Knowles, M. L., Lucas, G. M., Baumeister, R. F., & Gardner, W. L. (2015). Choking Under Social Pressure SocialMonitoring Among the Lonely. Personality and Social Psychology Bulletin, 41 (6), 805-821. 返回搜狐，查看更多
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