中秋佳节，本是亲朋好友欢聚一堂的时刻，但对于另一些人来说，热闹和喧嚣都是他们寂寞的放大器。
就好像是在充满欢声笑语的餐桌上，突然涌出的失落感；在热闹非凡的聚会上，突然泛起的孤独感，你在“舞台”的最中央，看着别人的欢声笑语，却像被锁在了玻璃房子里，自己怎么都融不进去。
在心理学上这种现象称为：假日孤独感。指的是在节假日或一些特殊庆祝活动期间，人们可能感到的孤独、隔离或与他人缺乏联系的一种情绪体验。
这种孤独感源自于在日常生活中，个体因缺乏社交互动、感到与周围人或环境疏离。这种孤独感可能源于多种原因，如家庭成员或朋友的缺席、社交活动的减少、生活节奏的变化等。
假日被我们定义为享受休息、通过社交带来快乐的时刻。尤其通过社交媒体，我们可以看到别人完美的“假期”，朋友圈晒出的美食、聚会、旅行，这样的心态会使我们对节假日抱有过高的期待。当现实与期待不符的时候，孤独感和失落感就油然而生。
还有一种情况是在平时的生活中我们忙于生计或学业，没有时间去满足自己的社交需求，所以假日承载了我们对团聚、欢乐、和享受社交带来的满足的期待，当这些期待因为各种原因不能被满足，我们就会感到落差、失望、孤独感。
比如，节假日一般伴随着送礼等具有仪式感的行为，当家人、男友或者朋友没有给予自己足够的关心，在情感上没有得到满足，就会感到自己被忽视，在原本应该很开心的场合反而会感受更加孤独。
正因为有了落差，节日的热闹才会让孤独愈加浓烈。其实破解“假日孤独感”的方法就是学会与自己相处，试着调整你的期待，接受不完美的现实。
在一个人身上无法得到情感上的回应时，可以试着与更多的朋友去相处，当我们主动与其他人建立联系，会减轻孤独感，转换视角。
如果是一个人过节，可以尝试不要被节假日的氛围带走，找到属于自己的节奏，如果朋友圈、网络媒体会加剧你的焦虑和孤独，不妨尝试放下手机，独自享受一场电影，或者读一本好书，来一场说走就走的旅行。
学会接受并欣赏独处的时间，将其视为自我成长和反思的机会。同时，降低对假日的过高期望，以更平和的心态面对现实。
认识到孤独感是人人都会有的情感体验，不必过于自责或焦虑。学会接受它，并尝试从中寻找成长的机会。
保持积极的心态，关注生活中的美好和积极面。可以尝试记录每天的小确幸，提升自己的幸福感。如果孤独感过于强烈，不妨寻求专业心理咨询或支持。与心理咨询师或心理医生交流，获得更具体的建议和支持。
假日孤独感是一种常见的情感体验，但并非不可克服。通过保持社交联系、参与社交活动、调整心态以及培养兴趣爱好等方法，个体可以有效地缓解孤独感，享受一个充实而愉快的假日时光。返回搜狐，查看更多