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“只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂得珍惜自己，那这世界的一切不完美，你都可以坦然面对。”
困扰？
Thanksgiving Day
你是否会有这样的困扰：当别人夸你的时候，你可能会很高兴，但是会突然觉得，自己是不是没有那么好，别人是不是夸大了。考试取得了好成绩，可能会归因于，题太简单，而不是自己学得好；别人的赞扬会给你带来心理上的负担，担心别人把自己看得太好了；不认可自己所取得的成就，认为一切不过是侥幸，似乎总有一天，人们会透过这些虚假的光环看穿自己是怎样糟糕的一个人。
这种心理现象，我们把它叫做“冒名顶替综合征”。
成因
1.心理“哈哈镜”
一般而言，我们的感知优先集中于最令我们恐惧的事物。正是因为我们害怕自己做的不够好，才会注意到所有暗示这种危险的信号。于是，在无意识的状态下，我们收集了自己无能的证据，却常常过滤了那些对于自己而言更加客观或积极的提示。这就相当于我们的心里有一面对自己“哈哈镜”。
2.“非黑即白”的思维模式
正是因为我们过多的关注那些否定自我的事情，所以我们潜意识里认为但凡事情未做到百分之百的好，就是没做好；涉及他人时，我们清楚地知道人无完人，我们能识别黑与白之间的灰色调，能允许瑕疵，能给予他人成绩客观的评价，而对于自己，我们看到的只是非黑即白。
改善措施
1.信息选择训练
我们之前说到，我们收集了过多自己无能的证据，因而导致了我们对自我的否定，但是我们能慢慢做到有意识地控制选择处理哪些信息。给大家分享一个小技巧：每天记录下3件能证明“我够好”的事情，刚开始可能比较难想，但随着练习的增加，你会对这些事情的感知能力越来越强。这里有两个问题需要注意：
（1）请务必是“写下来”，而不要是仅仅用脑子想一想，因为你脑海里存有的那些认识，远不如你眼前的白纸黑字有分量！
（2）不用担心这样做自己会陷入另一个过度自信的极端，这几乎不可能发生，因为心理状态的改变是需要时间的。
2.想法清单与理性分析
我们可以每隔一小段时间记录下来自己此刻正在想什么，是什么感觉，尽可能地详尽，具体到自己在纠结什么事情、有什么想法，可以是积极的也可以是消极的。
一天结束后，呈现在你面前的将会是一份很长的想法和情感的清单，这时你拿起它，逐条审视，这上面的消极想法有什么作用？积极的想法又会带来什么效果？对此，请你像孩子一般一而再，再而三的追问“为什么”，探究背后的原因。你会发现，很多你用来批评自己的观点根本站不住脚。
结语
相信自己的内在智慧，它是你生命的指针。当你静下心来，倾听内心的声音，你会发现无尽的智慧和答案。你拥有解决问题的能力和创造美好的力量，带着他们，向光而行！返回搜狐，查看更多
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