你们有没有遇到过那种，习惯性否定自己的人？
明明很优秀，但总觉得自己这不好那不好。
工作上尽心尽力，但一点小挫折就精神崩溃，觉得自己能力不行计划不行，什么也做不好；人际上体贴善良，但遇到烂人烂事也先说自己：我性格有问题，我根本不值得被爱……
总之，不管发生什么，他们总是先“对人不对事”地“自我PUA”。
我从前不明白，为什么明明很好的人，却总习惯性自我否定？
直到看了“精神分析之父”弗洛伊德的这本书，才明白这是人格中自我与本我发生了冲突。
啥是自我和本我？我们怎么才能停止自我否定？
今天就为你一次性讲清楚。
01
习惯性否定自己的人，
其实是自我与本我在冲突！
首先回答一下，啥是自我与本我？
这是咱们弗洛伊德老先生提出的重要概念，他将人格分为三部分：本我、自我、超我。
想理清它们之间的关系，可以把人格想象成一辆马车。
本我位于人格的最底层，代表无意识中的思想。
它包含我们与生俱来的欲望、本能以及生理需求，带有非常强烈的原始冲动性。
本我是无意识的、非理性的、混乱无序的，它只遵循享乐原则，追求满足，厌恶痛苦，快乐至上。
有人可能会说，这是原始人，这可不是我。
但弗洛伊德认为，本我是每个人人格的基础，而在本我之上，还有自我。
自我，是从本我中分化出来的，在人格的中间层。
它选择用合理的方式，来实现本我的愿望。不会盲目追求享乐，而是更多遵照现实原则。
某种意义上来说，它是整个人格精神的执行者。
但执行者并不是统治者，自我依然受控于位于人格精神顶层的存在——超我。
超我是人格精神中的管控者，代表着道德部分。
相比遵循享乐原则的本我和现实原则的自我，超我追求完美，遵循的是道德原则。
它是从家庭教育、伦理道德和价值观内化而来。简单来说，每当我们遇到现实中的问题，内心出现的“应该这么做”的声音，就是超我在起作用。
本我、自我、超我三者合一，才是完整的人格。
而他们之间的关系，是相处和谐还是剑拔弩张，就直接表现为我们的情绪平和安定，还是焦虑痛苦。
02
自我与本我的冲突，
如何影响我们的情绪？
前面说的都是概念，接下来我们聊聊现实。
开头我们提到，习惯性否定自己的人，其实是自我与本我在冲突。
之所以这么说，是因为：本我拥有追求享乐的天性，我们渴望所有本能欲望都能被满足。但这份渴望，在现实中并不总能实现。
当自我没能实现本我的愿望时，二者的冲突就出现了。
弗洛伊德认为，那些习惯性否定自己的人，正是因为经受了过多的自我与本我的紧张冲突。
他们的心目中始终存在一个理想状态的自我，这个自我不会失败、不会搞砸，能完美满足本我的所有需求。
而每当意识到理想自我与真实自我的差距时，他们就会被自卑感和负罪感紧紧束缚，认为自己什么也做不好。
长此以往，就形成了习惯性的自我否定。
除了自我否定，情绪低落的人还有一个特点，那就是沉浸在自己的负面情绪中。
这一行为，弗洛伊德称为“强迫性重复”。
这些重复的内容往往是被压抑的本能，但这些本能又往往是会令自我感到厌恶的。比如某些内心很想做，但没能实现的愿望。
如果自我压抑了这些欲望，本我就会不断想要冲出来；而本我的每一次提醒，又让自我重新回想起与之相关的负面情绪和记忆。
这些记忆带来痛苦，而每一次痛苦，又会加深自我对本我的抗拒。
正如弗洛伊德所说：
“人类痛苦的根源就在于，主观愿望与客观现实的不协调。”
这也决定了想要摆脱这种痛苦，方法无外乎两种：改变外在的世界或是改变自己的内心。
让本我放弃自己的欲望是很难的，但并非完全做不到。弗洛伊德表示，自我可以通过延迟满足，来得到这种快乐。
也就是说，当外在条件不支持我们通过简单的方式获取快乐时，不妨试着在通往快乐的，漫长而迂回的道路中，暂时允许不快乐的存在。
只要向着光亮的方向前进，就总会到达。
03
精神分析之父弗洛伊德集大成之作
三颗钻专家伴读版震撼上市！
虽然今天跟大家讲了很多，但与这本书以及的思想相比，仍然是冰山一角。
作为精神分析学说的创始人，弗洛伊德绝对称得上心理学界的泰斗。
他不仅开创了无意识研究的新领域，还是著名心理学家阿德勒和荣格的老师，对动力心理学、人格心理学和变态心理学的发展也起到了重要作用。
这本《自我与本我》，是弗洛伊德集大成之作。
他在此之前许多零散的思想、观点、理论，在这本书里得到了完整呈现，也毫无疑问地成为当代心理咨询师的指导手册。
为了让大家能更深层次地了解这本书的内涵，我们特意邀请了拥有20多年从业经验的著名精神科医师李孟潮老师，倾情创作了全书导读和每章伴读，让你在阅读过程中，绝不漏掉一个重点。
此外，本书还采用了全新的德语直译译本，更准确、更原汁原味。
全文无删减，还新增德文原版作者注释111处，保证你们读到的文本是最流畅好读的。
你以为这就完了？当然没有！
原创思维导图了解一下？
快速弄清自我与本我的关系，这一张图就够了。
还有，这么传奇的网红心理学家，怎么能没有关于他的详细版人物小传呢？
天才少年如何称为享誉世界的精神病学家？答案都在这！
我们觉得，这本书带给我们最大的帮助，就是提供了一种面对现实问题的思路。
当我们的内心陷入犹豫时，不妨从自我和本我的角度，将自己的想法分解：我想要什么，我能要什么，我应该要什么？
当你将这三个问题条分缕析地想明白，相信问题的答案也就出现在眼前了。
如果你也想读一读这本弗洛伊德的集大成之作，想了解自我与本我的斗争和习惯性自卑到底又什么关系，强烈推荐大家阅读三颗钻专家伴读版《自我与本我》！
本本都有专家伴读，伴你啃透社科名著。
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