作者的话：啊，这就是生活
无论报纸和晚间新闻的头条是什么，居住在包括美国在内的发达国家中的大多数人都对自己的生活非常满意，认为自己是成功的成年人。还有成千上万处于不同年龄段的人的成年之旅。他们每天早晨都会与这个世界打招呼:“啊，这就是生活！”
12.1成年期发展主题
在本书的最后一章，作者提供了一个大表格（见表12.1 ），按照从成年初显期（18-24岁）到成年晚期（75岁及以上）的时间顺序对整个成年期加以回顾。
这些年龄段只是大概的范围，该表格描述的成年人典型事件发生顺序指的是在适当年龄按照文化定义进行角色转换的顺序。
表格的每一行都是对某一方面变化的高度概括。
12.1.1成年初显期(18-24岁)
发展心理学家将这一现象归因于青少年需要更多时间成长为真正成熟的成年人。大多数人在25岁左右才会成为成熟的成年人。
发展心理学家杰弗里•阿内特(Jeffrey Arnett,1994,2000,2007)在20世纪90年代第一次描述了这一群体，并在几年后提出了“成年初显期”这一术语。
成年初显期的发展任务：①自我同一性探索：这一阶段决定了人们会有怎样的成年生活，信仰是什么，最看重的又是什么。埃里克森提出了 “自我同一性对角色混乱”“亲密对孤独”的心理阶段理论。②积极的不稳定性：包括年轻人通过反复试验寻找自己的道路：从某一个方向开始，如果不合适，那么再换另一个方向。③关注自我：在成年早期，是个体以自我为中心的巅峰期，大部分事务是由处于这一阶段的人们自己决定的。④中间感：在人生这一阶段出现中间感和迷茫感。⑤想象可能性：那些在积极环境中长大的人，在需要承担起成年人的责任之前，还可以有一些幻想和改变的空间。
12.1.2 青年期（25-39岁）
青年期是身体与认知能力的最佳时期，也是成年生活中变化最多的时期。也是埃里克森所说的“亲密对孤独”阶段的一部分,这一阶段的友谊不仅丰富，而且尤其重要，这一时期朋友少的人会体验到更强烈的孤独感,并表现出更明显的抑郁症状。
青年期是一个全面群体化（tribalization）的时期，需要通过自己所属的群体及其在群体中的地位来定义自己。
个体迈入成年期前形成的传统世界观渐渐被个人意向所取代，随着时间的推移逐渐。发现循规蹈矩并不一定能得到回报，这一现实让个体对体制本身产生怀疑。
当个体进入中年，角色的力量会减弱；社会时钟的声音也越来越弱，甚至难以听到了。
12.1.3 中年期（40-64岁）
中年期就是去群体化(detribalization)时期，是人格和意义体系向个体化转变更深的一部分。人们对自我会表现出更大的开放性，包括对未曾表达过的自我成分的开放性，可能是外部角色定义之外的自我成分。
成年人从个性化或良心的角度来感受和体验这个世界，更需要对自己的行为负责。
中年危机（midlife crisis）描述了一个负责任的中年人在人生道路上发生180度大转弯，突然变得不负责任。中年人经历“内心崩溃”之后，生活方式发生巨大的变化。
中年危机在某种程度上是个人性格的一个方面，而不是该特定年龄段的一个特征.社会学家小格伦·埃尔德(Glen Elder,Jr.,1979)提醒道,它也可能是我们早年所经历的文化和历史事件的产物。
中年危机似乎指的是成功应对成年生活危机情况并最终做出改变。尽管他们使用“中年危机”这种表述方式。如图12.2所示，“中年危机”在所有年龄段的成年人中都会发生，而且在女性中多于在男性中。
人们的幸福感在中年期最低（Blanchflower& Oswald,2008），焦虑或抑郁44岁时出现
的概率最大，而年龄更小或更长者出现焦虑或抑郁情况的比例稳步降低。
心理学家玛吉•拉赫曼(Margie Lachman, 2015)及其同事发现，人们对生活的满意度会随着年龄増长而增加，而预测的生活满意度会随着年龄增长而降低。
有些人确实会在中年期经历真正的剧变，约占人口总数的5%左右，这些人在其他年龄段同样很有可能经历剧变(Haan，1981)。
范伦特在研究中发现，哈佛男性认为35-49岁最快乐，而21-35岁最不快乐。
12.1.4老年期(65-74岁）
从生理角度而言，65岁时没有什么显著特征可以代表一个新阶段的开始。大多数成年人而言，生理和心理的变化在老年期不会加速。
大多数处于这一年龄段的老年人,在精神健康状况方面并不输于比自己年轻的人,可能精神健康状况比年轻人和中年人的更好。
改变的明确标志是，失去工作和其他角色，核心重要程度的持续下降。比中年生活更明确的是，有些角色具有灵活性大，并且有很充分的可选择空间。
12.1.5成年晚期(75岁及以上)
随着国民健康水平的提升，通常到了成年晚期，生理和心理的老化开始加速。
心理学家埃德温•施耐德曼(Edwin Shneidman)描绘这十年岁月：“当一个人70多岁，父母都已经去世，孩子已经长大成人，应做的工作也已完成；健康状况尚可，肩负的责任很轻，时间都可以花在自己身上。它可以是人生的日落之年、退休时期、愉快而宁静的晚年，一段有着相对温和天气的曰子，身心处在人生晚秋或早冬，变得更加独立，自身有更多进一步发展机会的十年”。
相当多的研究显示，独处对许多老年人而言是一种舒适的状态，清楚地发现自己对独立且与社会脱离（高度隔离）的生活方式感到满意。
对大多数老年人而言，社会参与是高满意度的一种标志，并且可能也是其原因之一。
为了应对机体各方面的衰退，个体会选择带有补偿的选择性优化模型（selective optimization with compensation）（见表12.2）。
巴特勒提出，老年人都会经历人生回顾(life review)的过程。“在人生回顾的过程中，过去的经历渐渐苏醒，是棘手的冲突会再现”。
12.2影响成功发展的因素
成年期发展的研究建立在大规模群体状况的基础上，提供了人们生活的典型（typical）变化和行为的一般（average）类型。对个体而言，很少人符合一般行为，很少人经历的是典型的成年之旅。
极少部分人会对自己的人生做总体规划，大多数人的做法是在某个时间点上做一个小的决定。
要想完全理解成年期发展的过程和其中的改变，我们还必须了解导致个体不同于他人之处，在遇到压力和挑战时不同的反应方式，以及最终可能实现的满足感或内心的成长。
12.2.1生活质量方面的个体差异
影响生活满意度的六大因素：①受教育程度和收入；②同辈群体；③工作满意度；④家庭；⑤居住地；⑥社会比较。
总之，成年人的生活质量在很大程度上是由健康、收入、受教育水平及那些与之比较的人所决定的。其他的因素还包括控制感、意义感及生活目标。
12.2.2成功生活的其他衡量方式
研究人员开发了一种衡量理想成年人适应性的测试，他们称之为心理健康度(psychological health)。心理治疗师和理论家都认为，一个最健康的人应该具有以下品质：工作能力、良好的人际关系、道德使命感、对自身及社会有现实的认知。
心理健康的成年人拥有很多优秀品质，如温暖、同理心、可依赖性、责任心、洞察力、生产力、坦率及冷静。一方面，他们强调自己的独立性、自主性、智力技能；另一方面，他们富有同情心、考虑周到，既能遵循个人准则，又能遵守社会道德标准(Peskin & Livson,1981)。
第二项纵向研究是格兰特研究，该研究项目由精神病学乔治•瓦利恩特(George Vaillant, 1977)领导，旨在确定导致生活成功的因素。
两项研究都表明，成年生活最成功且适应性最强的中年人，几乎都是在能够给予他们温暖、支持并激发他们智力的家庭中长大的(Vaillant &Vaillant，1990)。
度过成年期的方法有很多种，每个人所选择的那条路会受到起点的影响，但前进时所做的抉择，以及从过往逆境中汲取经验的能力会决定我们50年或60年后成为什么样的人。
12.3成年人成长及发展模型：发展轨迹与路径
成年人研究模型，确实是有一定规律可循的，是一些发展过程。对弄明白成年人的发展过程，揭示成年人的发展路径上存在的相似性是有帮助的。
12.3.1 命题 1
在成年期发生的有关生理和心理的基本发展顺序大致（并非一定）与年龄有关。
和生理变化、心理变化不同，自我发展和精神变化过程并非一定随着年龄变化。在这些基础性的发展过程和发展趋势中，每个人又有不同的发展路径。
12.3.2 命题 2
成年人的发展都会遵循一定的路径或轨迹，该轨迹很大程度上受初始教育条件、家庭背景、族裔、智力及性格的影响。
12.3.3 命题 3
每条路径都是由生活中平衡和不平衡两种状态交替出现时所产生的一系列事件组成的。
把不平衡期视为个人生活的转折点，它可能被任何一件事情或一系列事情所触发。沟壑模型无法体现这一点，所以我必须选择一个更常用的二维示意图，如图12.6所示。
12.3.4 命题 4
不平衡时期的结果可能是积极的（心理成熟、成长、健康改善）、中性的或消极的（心理退化或不成熟、健康状况不佳）。
12.4成功老化
研究发现，尽管遗传决定了我们的早期发展，但随着年龄増长和环境变化，遗传的重要性越来越小，坏境的许多方面都在我们自己的控制之下。
遵循成功老化的概念，研究人员集中研究了五种策略，帮助各年龄段的成年人提高生活质量，促进完成成功老化的过程(Deppetal.,2014 )。
12.4.1身心锻炼
12.4.2社会参与
在任何年龄段，与家人和朋友有定期社会接触的人，更易于享有更健康、更幸福的人生，在成年晚期尤其如此（Cherry et al.，2013）。
图12.7显示，老年人的社会角色越多，在认知测试中其得分就越高(Ellwardtetal.，2015)。旨在提高社交技能和増加社交机会的干预措施，在所有年龄段成年人中都取得了良好的效果(Masi et al., 2011)。
12.4.3饮食与营养
研究发现，地中海饮食可以降低认知能力下降的风险，降低心血管疾病和抑郁障碍的发病率(Scarmeasetal., 2009)。地中海饮食是以植物为基础的饮食方式，用不饱和脂肪(橄榄油)代替饱和脂肪，用香草和香料代替盐，每月吃1-2次红肉，每周至少吃2次鱼/家禽。
12.4.4补充和替代医疗
经常练习瑜伽的女性表现出更积极的态度、心理的可控感和活力感(Moliveretal.，2013)。
冥想超过十年的老年人在认知技能测试中的表现突出(Prakash et al., 2012 )。返回搜狐，查看更多
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