浅析心理学上的叙事疗法，对个人情绪的抒发作用
文 | 余时
心理咨询过程中，我经常遇到表达欲很强的来访者，比如有一次，来访者是一个宝妈，她在抱歉老公的不作为，没有担当，她可能先独自倾诉很久，而这个期间我往往不会打断，因为我知道这是一种抒发方式。
心理学上面，我们称之为：叙事疗法。叙事疗法兴起20世纪80年代末，发端于澳大利亚与新西兰，是由家庭治疗家MichaelWhite开创，是在后结构主义哲学的基础上发展起来的，并结合了包括福柯在内的一些社会学家的思想。
叙事疗法的主要理论结构包括：叙事隐喻、福柯的“现代权力”概念等，强调将人与问题分开。
叙事隐喻的理念是人们不能直接认识世界，更不能直接认识人，但是人们赋予“活过的经验”的意义是一直都存在的。
我们若要表达自己，经验就必须组织为“故事”。
人们通过建构与其生活有关的叙事，可以建立起事件之间的联系，并对事件加以解释。
“故事”创造了我们为经验所赋予的意义。
为了创造生活的意义，人就必须组织好自身事件经验的时间顺序。
叙事心理学关注人们组织经验从而使之有序的方式。
讲述发生在我们身上的故事，能让我们赋予原本可能让人感到混乱无序的一连串事件以连贯性和意义。
然而，将经验叙述成故事也会产生一系列的问题：一是叙事难以囊括丰富的生活经验，总有一些感受和经验是游离在主流生活经验之外的；
二是我们活过的经验大部分都没有被说成故事，没有通过“言说”的方式被表达出来；
三是人们的生活经验往往有些重大的面向和主流叙事互相矛盾，主流故事有时会对人们的生活经验产生压制。
正是因为有这些根本性问题的存在，人就会在生活中产生一系列的问题。
在叙事治疗方法中，心理困难常常被认为反映了以下情况：
一个人的自我叙述难以代表生活经验的重要方面，而治疗被概念化为“故事修复”的过程，其中有问题的自我叙述被重构为更包容，更连贯和更复杂的故事。
因此，治疗师的角色被重新概念化为来访者故事的见证者，以及来访者叙事的共同编辑。
叙事隐喻的概念使得治疗师们得以去思考人与社会政治脉络的关系，也促使治疗师去思考“权力”的运作方式及其对人的影响。
关于权力，人们一直争议颇多，有些人认为其存在，有些人认为它只是在语言中建构出来的。
福柯在《规训与惩罚》一书中，谈及权力时，福柯认为权力不仅仅在于压迫，它其实是种复杂的社会功能。
通过“认识-司法”的结构过程，权力变成刑罚体系人道化和对人的认识这两者的共同原则。
通过对刑罚人道化的分析，福柯得以了解一种特殊的权力和“征服”人的技术如何造就一种具有“真理”地位的话语的对象的人。
由此福柯认为，一个本质自我的概念只是构建出来的，我们是多种现象，总是比我们所相信的要多，我们不是单一的东西，也不是应该成为什么的东西。
在《故事、知识、权力：叙事治疗的力量》一书中，White认为，福柯不仅对一体及全面专制的知识做了分析，同时也提出了“压制下的知识”。
White认为福柯力主压制下知识的反叛，重新去发现冲突与斗争的历史，为实践“压制下的知识”提供充分的空间。
福柯对权力的分析与叙事隐喻之间密切的关联，也正是借助福柯的理论，叙事疗法的治疗师得以去充分讨论来访者的故事，鼓励来访去审视文化、政治制度、习俗与问题之间的关联。
叙事疗法的技术及应用
叙事疗法的治疗师认为人们本身不是问题，问题本身才是问题。
问题不会束缚人，人之所以会被问题所束缚住，是因为人对问题所产生的主观意义上的理解。
外化是叙事疗法中解构过程的一个部分，这一过程会将个体与问题分离开。
外化的两个主要步骤是：探索问题对个体生活的影响；探索个体的生活对问题形成的反作用。
外化问题之后，治疗师会接着发掘具有独特结果的事件，将注意力放在那些与问题故事相反的情境上——无论这个情境多无足轻重。
例如治疗师可能会问：“当时你是怎么成功地不让愤怒控制了你的行为？”“你会采取怎样的方式来对抗自己的愤怒。”。
问题的影响力构成了支持问题得以维持的“生命系统”。
通过发现独特的结果，治疗师可以帮助来访者认识到自身对问题的影响力，并且能够对维持问题的系统发挥作用，从而能够对抗问题故事，降低问题对人的影响力。
进而能够依据独特的结果展开新的故事，获得新的意义，从而修正自己与问题的关系。
在叙事疗法的理论框架中，来访者的故事要在有听众支持的情况下，才能更好地展开出来。
叙事疗法将这样一个听众概念化为局外见证者，这样一个见证者可以是书信、也可以是来访者身边的其他人。
叙事疗法的应用广泛，既可用于个体干预，也可以用于团体干预。
在针对个体的干预，已有研究者将叙事疗法用于治疗抑郁症、边缘人格障碍、进食障碍、学习障碍、青少年精神分裂症等等。
除了用于干预心理障碍问题，叙事疗法还用于干预个体的一般心理问题，例如提升婚姻满意度。
值得注意的是，叙事疗法在医学的应用也颇有成效，已有研究者将叙事疗法用于帮助口癌患者的污名化问题，以及用于改善癌症患者心理健康，及其与家人间的关系。
在针对团体的干预中，叙事疗法的应用也较为广泛，已有研究者将叙事疗法用于治疗社交恐惧症，注意力缺陷和多动症，抑郁症。
叙事疗法对于愤怒情绪的干预
基于既往对愤怒情绪干预的归纳和总结，研究者认为在既往针对愤怒情绪的干预方式，存在以下几点不足：
典型的愤怒情绪有一个情感目标，这个情感目标通常是人。
此前的治疗方式以CBT和心智化概念为主，重视在个体层面，通过理性的力量来对愤怒情绪进行管理，而在人际关系上重视不足。
愤怒的情绪功能具有重要的表达和交流功能，有些问题永远不会进入到讨论阶段，直到关系中的一个成员变得非常生气。
既往的治疗方式不太重视愤怒情绪作为一种资源这一事实。
愤怒是一种复杂的情绪，其行为表现往往由文化框架和社会背景来定义。
愤怒情绪背后隐藏着一些权力结构，和社会地位有着微妙的联系。
既往的治疗方式，关于文化、社会背景这些影响因素讨论不足。
愤怒情绪和创伤的关系密切，频繁发作的愤怒情绪与个体基本的心理需要关系密切。
既往的治疗方式对愤怒中的创伤感意识不足。
叙事疗法在干预愤怒情绪上可能的优势
叙事治疗作为一种后现代的治疗方式，其治疗理念以及具体的治疗技术能够为干预愤怒情绪提供更有针对性的工作方式。
叙事治疗外化的技术有助于厘清愤怒情绪与自我、他人、自我与他人之间的关系，拉开愤怒情绪和人之间的距离，从而提升个体对于愤怒情绪的掌控感。
叙事疗法寻找独特结果的方式，有助于在尊重来访者自主权的基础上，帮助来访者寻求解决方案，有助于发挥愤怒情绪作为一种资源的功能。
叙事疗法在理论上，由于受福柯的影响很大，重视文化框架、社会背景下的权力与知识的作用。
叙事疗法认为人本身不是问题，问题本身才是问题的理念，有助于咨询师应对来访的创伤感。
当有问题的自我叙述被重构为更包容，更连贯和更复杂的故事时，个体基本的心理需要也能得到更好的满足。返回搜狐，查看更多
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