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临近年底,如何应对“职业倦怠”

原标题:临近年底,如何应对“职业倦怠”

奋斗激情不在,较真抱怨变多;

工作灵感枯竭,进度推进缓慢...

曾经效率很高的你

现在身体疲惫动力不足?

那你很可能正处于

“职业倦怠期”

- 成因 -

“职业倦怠”是一种由工作引发的心理枯竭现象,据调查,人们产生职业倦怠的时间越来越短,有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职场人什么时候容易陷入倦怠呢?

● 长期从事某种职业,在日复一日重复机械的作业中,渐生困乏、厌倦的心理;

● 临近年末,职场人疲于应付KPI要求、各类总结报告以及对年底团圆放假过度期待;

● 情绪急躁、进取心强的性格,在外界看来好像冲劲十足,实际上身心状况超支付出,而易导致身心的倦怠;

● 工作内容或职场环境的失衡,如工作负担过重、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离等。

- 应对 -

对于“职业倦怠”,如果不能有效应对,往往会让自己愈加不快乐,面对职业倦怠症有以下这些应对方法:

调适角度

● 认清自我价值,掌握优势与不足,了解自主观情绪是否影响了生理和心理变化;

● 不要一味地抱怨,要及时调整心态、学会适应,换一种角度看压力;

● 自我充电,学习提升,以适应职场环境带来的压力。

克服方法

给自己一些工作动力

KPI压力大,可以看看自己年初的Flag、看一下自己的工资单,给自己一些拼搏的动力;

替自己找一个紧张的宣泄口

比如去参加一些平常并不会去做的活动,也可以尝试运动健身等;

进行积极的心理暗示

如:“一次一件事,我一定能做完所有的事”,“走过去就是个天”,“工作着就是快乐的”,“与其痛苦地做,不如快乐地做”;

记录生活中的美好

比如可以尝试写日记,将焦点放在生活中的正面事件、记录正面情绪,通过记录和书写发现细节中的美好。

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发布于:北京市
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