明知焦虑没有用，担忧并不能解决问题， 我们为何还忧心忡忡？
人是很容易对未来担忧的，明知道没有用，却忍不住担心。这在心理学上叫黑箱效应。
所谓黑箱效应，就是当对情况不了解的时候，首先想到的是坏事。比如女儿放学不回家，首先想到的是被人骗了，被车撞了；而很少人会想到是好事，比如被老师留下来表扬了。
所以人是很容易对未来担忧的，因为未来就是黑箱。
黑箱效应是怎样形成的？
黑箱效应是怎样造成的呢。我们人类为什么会形成这种心理效应？
我们在进化中形成的心理是适应环境的一种结果。我们的祖先，数万年中，大多在打猎。在原始社会中，因为那时候的危险主要是老虎，豹子，蛇。所以要很注意危险，要小心谨慎。也就是容易对坏消息敏感的人更容易活下来。经过一代又一代的淘汰，最后遗传下来的基因整体容易对坏消息敏感。所以人容易对不知情的事情往坏处想，对未来焦虑。
焦虑有什么好处？
焦虑是有好处的，也就是让我们注意风险。就像疼痛提醒我们一样。如果一个人感觉不到疼痛，那时非常危险的。疼痛让我们知道自己处于外部或内部的危险之中。才能及时的摆脱危险。焦虑也是一样。它曾经在过去许多代的人类中提醒注意风险，以使得我们的祖先更好的活下来。所以，即使我们知道焦虑没用，但还是会忧心忡忡。
现代的焦虑已不是野兽的危险
但是现代的生存环境和我们的祖先已大不同。现代环境变化远快于心理的进化。我们的心理反应机制仍然有很大一部分是适应原始社会的生存而留下来的。
但现代的社会，风险明显不是来源于野兽。很多风险也不是致命。原始社会，有危险信号时你不出门可能减少被老虎吃掉的机会。而现在感觉有危险时出门一般也不至于丧命，更有可能是丧失机会。所以，对现代人来讲，对风险过于敏感，焦虑，或担忧反而对可能生存不利。那些拖延症的人，如果生活在原始社会，可能因为有一点风吹草动不出门躲过被老虎吃掉的危险；但在现代，则会丧失更多的机会。
普遍的焦虑从何而来
现在的环境中普遍广泛的焦虑，有人归因于经济不好或疫情。这有一定原因。还有也可能是因为社会变动太快。现在所经历的是，用30年的时候经历了西方200年的工业社会，同时，在刚刚适应工业社会的游戏规则时，又走向信息社会。在这种大环境的变动中，人又产生新的压力和焦虑。
适度对冲焦虑
既然我们过去的心理模式已与工业社会或信息社会的生存不完全适宜，所以需要有意识地适应和调整。
适应：就是人调整自己去适应环境。在生物进化和人进化的过程，就是适应环境的历史。环境总是在变化的，能做的只有想办法适应环境。
对冲： 知道人类的心理特点是对不知道的情况容易往坏处想。这样我们可以有意识的去调节。我们从小到大有很多担心的事情并没有发生。特别是抑郁症，焦虑症的人。更容易放大风险。一个焦虑症的人，老板痛骂一顿，就联想到失业，失业了老婆会离婚；自己就见不着孩子；再就想到孩子就被继父虐待.....。放大风险的人是可以给自己增加如此的烦恼的。
知道我们地潜意识放大了风险，我们调整想法，以便更准确地判断问题。
在这个社会大变动的时代，已经有足够多的信息让我们焦虑了。即使焦虑已无可避免，但可以做的是，学习调整对冲我们遗传下来的黑箱效应，不仅是减少一点焦虑，还能是我们判断和反应更准确，远离我们做原始人时的悲观。
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