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沈阳脑康心理专科医院 | 缓解焦虑情绪的四个小方法

原标题:沈阳脑康心理专科医院 | 缓解焦虑情绪的四个小方法

你会经常感到焦虑吗?

当日或当周的考核没完成,急得吃不好饭、睡不着觉,满脑子都想着未做完的工作;

与朋友或同事有了矛盾,整日心神不宁,担心以后难以再和谐相处;

定了很多目标,最后完成的没几样,一边懊悔,一边不断埋怨自己。最近,一项针对2000名成年人的调查发现,72%的人认为生活正变得越来越焦虑。

经常性地失眠,紧张,感到疲惫和挫败,对很多事物都提不起兴趣,甚至会怀疑自己的价值。

过度焦虑,真的会拖垮你的人生。

今天想跟大家分享四个缓解焦虑的办法,希望能对你有所帮助。

1

别想太多,做了再说:

有一个很经典的故事,一位男子想要换工作,给他表哥发微信,说想去华为上班。

表哥问他,公司不错,简历做了吗?

他说还没有,先了解了解岗位。

过了一周表哥再找他,发现他状态很差,一问原因才知道,他听说大厂面试门槛很高,工作压力很大,所以一直纠结要不要投简历。

很多时候,我们纠结,我们焦虑,就是因为顾虑太多,不敢踏出第一步,被自己的幻想“吓死”。

2

尽量培养一些兴趣爱好:

林清玄曾做过服务生、码头工人等职业,一直支撑着他的,就是每天回到家里写文章。

贝多芬年轻时因无法与心爱的姑娘在一起,痛苦到想要自杀。

最后却是音乐这个爱好拯救了他,使他找到生命的意义。

周国平曾说过:

“一个人活在世上,必须要有自己真正爱好的事情,才会活得有意思。”

很多时候,我们的生活充满了一地鸡毛,让人心力憔悴。

这个时候,不妨培养一些兴趣爱好,无论是画画、旅游、拍照或者做饭等等。

专注在自己的兴趣上,你会发现心情会变得愉快,生活也越来越精彩。

3

学会人际关系的断舍离:

不知道你有没有这样的经历:

有些聚会明明不感兴趣,但为了让自己显得合群,硬着头皮参加;

为了跟大家有更多话题,去追不喜欢的剧,了解不喜欢的明星;

害怕被别人说不好相处,从不敢拒绝别人,不敢表达自己的反对意见……

为了让自己获得更多人的喜欢和认可,我们不断迎合别人。

结果不仅没给自己带来快乐,反而让自己越来越焦虑。

其实,人真的没有必要把太多人请进生命里。

对于三观不同的人,要学会断舍离,把有限的精力留给值得的人。

4

适度运动:

爱运动的人,往往比较快乐。

梅奥医学中心曾发现,人在运动的过程中,会释放出内啡肽,这是一种“让人感觉良好的化学物质”。

所以,当你焦虑到不能自已时,不妨让自己动起来。

喜欢健身房,就去健身房挥洒汗水。

喜欢户外,可以每天散步几十分钟,或者去打球、爬山、慢跑、跳舞,都很好。

经常运动,还会帮助我们释放体内堆积的毒素,让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。

运动绝对是一件百利而无一害的事情。

坚持下去,你会深深爱上运动中的自己。返回搜狐,查看更多

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发布于:天津市
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