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我们经常会发脾气，尤其是对着自己最爱的人发脾气，但你知道每一次发脾气，后面都隐藏着什么样的危机吗？
下面这个故事，只要看一看，就会觉得胆战心惊。
一个爸爸并没有做错什么事，却在在公司受到了心情不好的老板的批评，于是，他的心情也变得很糟糕。
回到家，他看到自己的孩子在沙发上跳来跳去，感觉更生气了，就把孩子臭骂了一顿。
孩子挨骂之后心里很窝火，正好看到了在他身边打滚的猫，就狠狠地踢了猫一脚。
猫被踢了之后逃到街上，正好有一辆卡车开过来。司机看到猫之后赶紧避让，结果却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的 "踢猫效应"，它描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
是的，也许每天都有突如其来的人和事让你生气，也许这大部分都不是你的错。
但你可以选择宽恕，因为“生气是用别人的错误来惩罚自己”。
《学会宽恕》 这本书的作者 弗雷德·罗斯金说：“宽恕并不意味着忘却或否定痛苦的事情曾经发生过。宽恕是一种坚定的确信，即坏的事情再也不会毁掉你今天的生活，尽管他们可能曾经毁掉了你的过去。”
学会宽恕并没有那么难，因为我们独自掌握着自己人生的遥控器。
我的意思是说， 如果有些人和事让你心烦意乱，那么至少你可以换台不看。
你可以将自己转换到另外一个充满爱的频道，从而在愤怒中解脱出来，宽恕别人，也宽恕自己，让自己以更好的状态面对我们所爱的人。
下面我给你推荐可以换台的4个频道，共37种感受爱与宽恕的方法，可以收藏，方便随时找出来使用哦！
感激频道
1. 走进最近的一家超市，感谢食物的充足。
2. 去一家养老院或医院，感谢自己有健康的身体。
3. 开车时，从心底里感谢遵守交通规则的每一位司机。
4. 如果你有另一半，感谢这个人关心你。要特别注意每天都这样做。
5. 提醒自己，感激父母给予你的每一份关爱。
6. 注意商店里的售货员或店员，感谢这个人为你服务。
7. 在家中，感谢所有为你的家具、家电和食物付出过劳动的人们。
8. 每天早晨当你醒来时，感谢自己还活着以及生命的馈赠。
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美的频道
9. 堵车时，注意一下天空之美，或者鸟和云朵非凡的运动轨迹。
10. 在操场边驻足，观察小孩子们欢快地玩耍。
11. 找到一处你可以常去、你最爱的自然景点，记住那个地方的样子和身处其中的感觉。
12. 在电视上观看自然类节目。
13. 全身心地欣赏一首你最爱的音乐作品。
14. 放下脚步，吮吸自然的气息和美景。
15. 留意一下，精心准备的食物看起来和尝起来是多么美妙。
16. 观察花朵的美与奇妙之处，特别是那缤纷的颜色。
17. 注意一下，你爱的人看上去是多么的有魅力。
18. 去一个动物园，为动物的多样性而惊奇。
19. 疫情结束之后，你希望去哪里旅游？提前想象一下那里的美景吧！
宽恕频道
20. 寻找宽恕过他人的人，请他们告诉你他们的故事。
21. 当你做到了宽恕时，记住提醒自己你可以做得到。
22. 有些书籍讲述的是人们如何成功宽恕痛苦遭遇的，找些这样的书籍来阅读。
23. 看看在你的家庭中有没有宽恕的故事。
24. 学着去宽恕你所受到的最小冒犯。
25. 学着去宽恕，哪怕一次只有一分钟。
26. 宽恕道路上在你前面加塞的司机。
27. 想想有多少次你伤害了别人，并需要被宽恕。
28. 留意一下这种情形：当你伤害了某人，他或她还友善地待你。
29. 留意一下你多久才会自然地宽恕那些你爱的人。
爱的频道
30. 寻找恋爱中的人们，为他们的快乐而开心。
31. 去一家医院，观察那些在照顾病人的家人及他们表现出来的爱。
32. 记住你生命中被爱的时光。
33. 记住你生命中付出爱的时光。
34. 给朋友打电话，告诉他们你关心他们。
35. 在记忆中寻找父母对你的关爱。
36. 问问自己，怎么做才能成为一个更有爱心的人。
37. 问问某人，他或她什么时候感受到了真爱。
上面的内容出自 《学会宽恕》 ，略有删改，这本书告诉我们： 宽恕不是绕过别人，而是放过自己。
在日常生活中，因为种种原因，愤怒、不满的情绪经常会包围着我们。
这些愤怒和不满对我们产生了巨大的压力，令我们喋喋不休地抱怨，抑或者冥思苦想，闷闷不乐。
如果无法学会宽恕，你可能就一直无法走出痛苦的创伤，你无法获得宁静，开启全新的生活。
《学会宽恕》 的作者是美国斯坦福大学的心理学博士、宽恕研究项目的开创者弗雷德·罗斯金，他以斯坦福大学宽恕项目中的科学研究和从受试者身上获得的数据结果为依据，证实了 心怀不满对生活是毁灭性的，而宽恕有益人的身心健康，能够帮助人从伤痛和创伤中恢复，积极地生活。
《男人来自火星，女人来自金星》的作者约翰·格雷这样评价这本书：
《学会宽恕》将开创性的研究和一种被证明有效的方法结合起来，是一本易于接受且实用的指南，可以帮助我们获取宽恕的力量。
打开这本书，你将学会掌控情绪，治愈伤痛，彻底摆脱受害者思维，重获安宁与幸福。
生活可能并不完美，但是你可以学着少受一些苦。
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