《日常生活心理健康50问》足够温柔与坚定，她不指摘，只帮助。读这本书，就像你碰到了一个嘘寒问暖又医术高明的好大夫，一边给你检查，一边给你宽心。“够暖”，其实是一个难得而积极的评价。
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书中谈到的心理健康问题很多，抑郁症、焦虑症、语言发展迟滞、阿尔茨海默症——但所有这些问题都被预先回归到了更真实的日常生活中。转变为这样的话题：运动能减轻焦虑吗？晚上失眠的人，白天该多补觉吗？要培养孩子的自信心，要经常夸孩子聪明吗？
——叶壮
书评人简介
叶壮，心理学者。北京社会心理联合会科普委员会副秘书长，中国心理学会（CPA）成员，美国心理科学协会（APS） 成员。著有《我想谈恋爱：科学脱单指南》，译著《自驱型成长》。
焦虑应被善待，而非熄灭
2019年初，有一家媒体采访我，让我提供一个关键词，总结自己的2018年。
那一年，我过了自己的30岁生日，迎来了第二个孩子，开始背负房贷，这意味着逐渐苍老的现实、育儿难度的加大、经济压力的陡增，所以我想都没想，告诉记者：“焦虑，就这个词。”
从差不多那个时间段，焦虑这个词汇一直火到了现在。好像天底下所有的事情都能让人焦虑，财务、婚姻、亲子关系、职业生涯，我的一个朋友发过一个朋友圈，说自己上幼儿园的孩子晚上睡不着觉，在被窝里啜泣。当妈妈问她为什么，她告诉妈妈：“我想到南美洲的热带雨林越来越小，小动物们没有家了，就难过得睡不着觉！”五岁多的孩子都能因为大洋彼岸的绿化工作不到位而焦虑，大人们天天愁眉苦脸的，想必是情有可原吧？
但是在“焦虑”的发酵中，我意识到了两条不祥的暗流。
一是面对焦虑，破罐子破摔，既然焦虑已成常态，那就让我们继续焦虑吧，甚至再多焦虑些，也无妨。让我们就此放弃、撒手，如果不配与焦虑谈判，那么就向焦虑投降。
二是将焦虑污名化，但凡感到焦虑，就陷入了一种“有病得治”的状态。就如同白缎子蹭了芥末酱，新买的车蹭了翼子板，洁白无瑕的脸蛋上长了一粒黑头——这点打破完美的负面情绪该被无情地抹去，不留一丝痕迹。
讨论焦虑的人多，体验焦虑的人多，但是敢于剖析焦虑的人少。
在一次论坛上，主持人让我谈如何降低焦虑。我说，焦虑的感受可能是负面的，但焦虑的功能完全可以是正面的。假设我今天来开会，航班临时取消，如果不是因为我焦虑而立刻奔向高铁站，在路上火速买下最近一班的车票，那我估计坐不到这里来。我觉得焦虑应该被善待，而非熄灭。所谓善待，是认识它、分析它、处理它、离开它。我们都有很多事值得焦虑，但我们不该选择性忽视焦虑的因由与功能，单纯因为它带来的体验不好，就一味地把“抗焦虑”当做绝对的政治正确。
面对焦虑，不问因由，就求消灭它，就像小腿抽筋，不做判断，直接做了截肢。但人们对焦虑的了解，恐怕要比对抽筋的了解更少。在焦虑的时候，真该少些当头棒喝“不许焦虑”的武断，多些带着我们解读焦虑，认知自我的向导。
这也是为什么，我会推荐《日常生活心理健康50问》。这本书聊到了与心理健康有关的大量生活现实，而那些现实中的困扰——教育、睡眠、衰老等等，都有可能是一个人焦虑的因由。
这本书的专业性与实用性不用太多着墨，作者团队和行业影响，已经有了足够的说服力。我想说的，是她不同于其他“抗焦虑手册”的三点。
一来，她能有温度地增进我们对于心理健康的认识。一本探讨心理健康的书籍，不该是冷冰冰的。把人当做机器，而解决人的问题就是解决机器的问题——这种思路在心理健康类的书籍中行不通。缺少人文关怀与暖心气息，是心理健康领域很多糟糕读物的通病。如果一本书在解读心理健康的时候，或明或暗地指出这方面需要帮助的人就是“有病”甚至“有罪”，那可是一屁股坐到了读者的对立面上。《日常生活心理健康50问》足够温柔与坚定，她不指摘，只帮助。读这本书，就像你碰到了一个嘘寒问暖又医术高明的好大夫，一边给你检查，一边给你宽心。“够暖”，其实是一个难得而积极的评价。
二来，她探讨了很多真实接地气的生活事件。没有教科书中长长的前言导论，也没有论文集里难啃的数据统计，50个来自生活的问题，力求起到能回归生活的影响。书中谈到的心理健康问题很多，抑郁症、焦虑症、语言发展迟滞、阿尔茨海默症——但所有这些问题都被预先回归到了更真实的日常生活中。转变为这样的话题：运动能减轻焦虑吗？晚上失眠的人，白天该多补觉吗？要培养孩子的自信心，要经常夸孩子聪明吗？
如何能够兼顾文字的科学性和吸引力，是所有科普工作者的必修课，而这本书在这方面做的很好——读着不累，分外有用。
最重要的，我觉得这本书本身，不传播焦虑。如果你对于心理自助类的书籍有些了解，你会发现很多这一话题下的书籍，不仅没法抚平焦虑，反而更容易激发负面的感受。或许是出于对噱头的需要，或许是因为作者本人的局限性，太多心理自助书籍没有扮演好安抚者的角色，反而进一步激发了读者“我不够好”“都怪我”或者“都怪别人”的情绪，没读就够焦虑，读完了反而更焦虑。但是《日常生活心理健康50问》并不存在这个问题，她没有把所有的烦恼甩锅给原生家庭，也从不告诉人们所谓痛苦都是命运的“考验”，更没有狂灌“杀不死你的让你更强大”这类鸡汤。她讲事实、谈科学、说道理，不经意间，你会体验到被治愈的感觉。
太多的心理健康书，让人越读压力越大，一边读一边想“原来我这也没做对，那也没做对，活该我难受”，反而给心理健康更添乱。所以我非常推荐科学暖心的《日常生活心理健康50问》，帮助你在焦虑时代，寻找积极人生的新可能。
（本文图片选自《日常生活心理健康50问》一书中的插图）
日常生活心理健康50问
陈祉妍 等著
内容简介
《日常生活心理健康50问》是依托全国大规模学术调研，经过题库编撰、专家审核和多轮编写讨论形成的科普手册。该手册面向普通大众，通过故事引入和专家解说的方式向读者呈现，涉及心理疾病、心身健康、危机干预与自杀预防、儿童心理健康的基本知识与原理，覆盖大众群体日常生活中常见的困难情境或误区，通过了解背后的知识及应对方法，能有效帮助大众掌握心理健康知识，从而进一步提升心理健康素养，提高工作与生活的幸福水平。
作者简介
陈祉妍，中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人，教授，硕士生导师，担任心理健康蓝皮书系列《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》、《中国国民心理健康发展报告(2017—2018)》的副主编。主编《中国科技工作者心理健康状况报告》《中国青少年心理健康状况报告》等书籍；译有《弗洛伊德及其后继者：现代精神分析思想史》《理解之谬改变之谜》《心理咨询面谈技术》等著作。
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