大家好呀，我是薅着头发给人民读文献的编辑青橙~四舍五入一下马上又周末了，给大家安利一首椅子乐队的《香格里拉的呼唤》吧，跟此刻的心情非常对味哦~
在本期「简单心理 WEEKLY」，你可以看到：
◍ 把性视为「休闲娱乐」的人，性能力更强
◍ 看伴侣越来越不顺眼？可能是长期压力惹的祸
◍ 抑郁现实主义又双叒叕被颠覆了
◍ 不打针不吃药的心理学变美方法，亲测有效！
现在，我们开始吧~
01
心理学家建议你
做一个「床上玩咖」
疫情第 3 年，「新冠时期的性关系」怎么样了？
问了身边的夫妻情侣，发现基本都睡成了上下铺的兄弟，「不分房是我最后的温柔。」
的确，病毒无孔不入的威胁、封控静默的不确定性、家务和工作的琐碎压力、朝夕相处的矛盾摩擦等等，都在毁掉人们的爱和性。
然而，伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校 Liza Berdychevsky 教授发布在《Leisure Studies》上的研究显示：那些将性视为一种休闲活动的人，性生活更加活跃和满足。
研究招募了美国、英国和加拿大的 675 名 18-76 岁之间的成年人，涵盖近 66% 的女性，30% 的男性和 2.8% 的个体（约 68% 的受访者有固定的性伴侣），并对这些参与者进行了在线调查。
结果显示：
超过一半的受访者认为：性爱作为一种休闲，可以有效应对新冠带来的负面心理影响。许多人报告说：创造力、趣味性和自发性的感觉增强了。对超过 2/3 的受访者来说，性是快乐、放松和安慰的来源，也是缓解压力、分散注意或消磨时间的手段。
总的来说，相比于那些把性视为「任务」、「负担」或「神圣之事」的人，持「性即休闲」观念的受访者，他们性生活的弹性更强，性行为的种类、频率和质量也超过了其它人，受疫情影响也最低。
研究人员给出的解释是：把性视作打麻将唱 K 一般的休闲娱乐活动，可以让性变得愉快、自由选择且富有内在动机。而与伴侣的性交流、性实验和性探索，在疫情大流行期间也兼顾了「安全」和「冒险」。
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02
长期压力大， 会更在意伴侣的缺点
可能有人会问：我也想跟对象好好「玩」，可一看 TA 袜子乱扔，马桶不冲，就觉得兴致全无，怎么办？
或许你更该关注的是「压力问题」，而不是性。
过去的研究，主要关注压力如何影响行为。但最近，德克萨斯大学奥斯汀分校一项发表在《Social Psychological and Personality Science》上的研究表明：压力可能会影响伴侣首先注意到的行为。
▷《当玫瑰色眼镜逐渐暗淡：新婚中的压力生活环境和伴侣行为认知》，论文标题浪漫而悲伤
研究人员要求 79 对异性恋新婚夫妇完成一份问卷，分享了生活中压力事件的细节。然后，连续 10 天每晚记录自己和伴侣的行为。
Lisa Neff 博士从中得出结论：在关系之外经历了更多压力事件的人（比如工作上的问题），特别容易注意到伴侣的不体贴行为。
包括：
◍ 违背承诺
◍ 表现出愤怒或不耐烦
◍ 批评……
需要强调的是：仅仅一天的压力不足以让人注意到伴侣的消极行为，只有长期的压力积累，才可能导致这种注意力的转移。
（看来是时候跟领导掰头一下「工伤」的事情了！）
03
抑郁的人更现实？
不一定如此
不知道你有没有感受到，这些年，公众对抑郁的抗拒在逐年减少。很多时候，抑郁甚至被视为一种天赋：
「完美主义者更容易抑郁」
「只有善良的人才会抑郁」
「我抑郁，是因为我共情」……
理论研究似乎也对此表示支持。
1979 年，一项心理学研究提出了抑郁现实主义（Depressive Realism，又叫悲观而明智效应），简单来说，就是抑郁的人具备更客观的现实判断力，而不抑郁的人则戴着滤镜，沉溺在「我更有掌控力」的幻觉中。
▷《马男波杰克》
然而，事实真的如此吗？
最近，加州大学伯克利分校重复了 1979 年的研究，推翻了在欧美科学与流行文化中占据 C 位 40 多年的观念。
在对 2 组共 382 名参与者进行的抑郁问卷筛查和实验中，研究人员增加了更现代、更可靠的测量方法（比如增加了一个测量偏差的机制），并将参与者随机分配到三种实验条件中的一种。
◍ 第一种情况下，无论他们是否按下按钮，灯泡出现的几率都是 25%；
◍ 第二种情况下，无论他们是否按下按钮，灯泡出现的几率都是 75%；
◍ 第三种情况下，按下按钮后灯泡出现的几率为 75%，其他情况下灯泡不会出现。
每一轮任务中，参与者都可以选择按或者不按按钮，然后看到一个灯泡或者黑屏。而他们要弄清楚按键是如何影响灯泡出现的概率的。
结论非常颠覆。
经过 R 统计软件分析，在第一组中，抑郁的人反而高估了自己的控制力，这与 1979 年的研究直接矛盾；而在第 2 组里，抑郁程度对参与者的控制观几乎没有影响。
毕竟，抑郁作为一种痛苦的情绪，已经常伴人类千万年。但它被认证为一种疾病，却不过几十年的时间。对抑郁的研究，显然还有很长的路要走。
04
想要变得更好看？
试试「自我增强式幽默」
如何快速融入一个集体？答案或许是「拿自己开个玩笑」。
为了跟同事们拉近关系，一贯没什么幽默细胞的我恶补了不少脱口秀，越看越觉得幽默是一种很微妙的存在。不管是自恋还是自嘲，自夸还是自贬，它似乎都能帮我们消解尴尬，拉近距离。
▷《脱口秀大会》
但最近，萨里大学健康心理学教授 Jane Ogden 发现：贬损式的自嘲，反而对心理健康和形体有害。
研究小组采用横断面研究，收集了 216 人的有效量表，并分析了他们的幽默风格和对自身形体的看法，结果发现：
使用「自我贬损式幽默」（self-defeating humor，即通过自我贬低来取悦他人）的女性，更有可能对自己的身材持高度批评态度，从而减肥的欲望更加强烈。不仅如此，她们还更容易情绪化进食，进而导致肥胖和疾病的风险，和对自己的身体感觉更糟的恶性循环。
Ogden 教授认为：这可能表明一个人正在为自己的身体形象和自尊而挣扎，进而对她们的生活产生长期的影响。
那么，这是不是意味着搞笑女孩就要放弃幽自己一默了？
答案当然是否定的。
研究小组发现，用「自我增强式幽默」（self-enhancing humor）来形容自己的女性，比那些用「自我贬损式幽默」的女性有更高的「身材欣赏」水平。她们以一种善意的方式开自己的玩笑，不仅自我欣赏和自我友善度更高，且更不容易情绪化。
所谓「自我增强式幽默」，就是以幽默的方式看待生活，把幽默作为应对压力的策略，用以缓解紧张、提高情绪和克服困难。
▷李雪琴
下次压力山大时，不妨就跟用「自我增强式幽默」自娱自乐一下吧。随着噗嗤一声，所有紧张焦虑都烟消云散了~
本期 weekly 到此结束，希望你又 get 了一点有意思的心理学知识。
我们下周再见！
💡今日互动：
到底怎么才能「自我增强式幽默」？
评论区给点灵感吧！
参考文献
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Liza Berdychevsky, Sex as leisure approach during the COVID-19 pandemic and its impacts on the quantity and quality of sex life, Leisure Studies (2022). DOI: 10.1080/02614367.2022.2115113
Liza Berdychevsky, Sex as Leisure as a Coping Mechanism with the Impacts of the COVID-19 Pandemic on Sex Life, Leisure Sciences (2022). DOI: 10.1080/01490400.2022.2127432
Lisa A. Neff et al, When Rose-Colored Glasses Turn Cloudy: Stressful Life Circumstances and Perceptions of Partner Behavior in Newlywed Marriage, Social Psychological and Personality Science (2022). DOI: 10.1177/19485506221125411
Fabio Fasoli et al, The relationship between humor and women's body image concerns and eating behaviors, HUMOR (2022). DOI: 10.1515/humor-2022-0028
Amelia Shepley Dev et al, Sadder ≠ Wiser: Depressive Realism is not Robust to Replication, Collabra:Psychology (2022). DOI: 10.31234/osf.io/xq24r
作者：青橙
编辑：江湖边
封面图：《戏梦巴黎》
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